众所周知,每一次性爱都要消耗大量的体力.身体不好,根本撑不了几分钟就草草收场了,依赖药剂、器具始终不是治本之道,因此,加强自身的体能锻炼才是最佳的解决办法.小弟把个人的一些个人感受总结了一下,认为有几种锻炼方法对提高性能力很有帮助,有不妥之处,请各位不吝赐教,多多指教.
1、短跑.指的是50米---100米的短距离冲刺跑,能跑多快跑多快,每次锻炼跑3--5组,通过这种无氧运动锻炼,对于延长性爱时最后的冲刺时间很有帮助,而且坚持锻炼一段时间后,感觉射精特别有力.提醒:短跑之前最好先慢跑4-5圈(400米跑道),把身体充分活动开,如果跑完觉的心脏不适,胸闷,嘴干苦,应该适当的休息一下,建议循序渐进,不要一次性运动过量.
2、抱头卷腹.找一个高度适当的双杠,双手撑起,坐在任意一根杠上,把双脚勾在另外一根杠上,身体慢慢下躺,直至上身和腿成将近直角,悬挂一会,可以左右摇晃,然后双手轻抱头,慢慢卷腹直起上身.说白了就是坐在双杠上做仰卧起坐.初练这个动作的人可能会害怕,不敢把上半身躺下去,最好有人在旁边帮助.这个运动对腹肌刺激很大,包括腰部周围的肌肉.经常锻炼不仅可以去掉腹部赘肉,对于增加腰部肌肉力量,有潜移默化的帮助,可以在性爱中坚持更久,而不觉得腰部酸疼.
此外,游泳,长跑等等体育锻炼方式对增加身体体能都有很好的帮助,时间紧张,就不一一赘述了,各种不同的运动对于性爱的帮助全靠个人细心体会.体育锻炼,贵在坚持,每天拿出半个小时就差不多.坛子里也有好多类似的帖子,希望能给爱好运动健身的兄弟们一些帮助.
1、短跑.指的是50米---100米的短距离冲刺跑,能跑多快跑多快,每次锻炼跑3--5组,通过这种无氧运动锻炼,对于延长性爱时最后的冲刺时间很有帮助,而且坚持锻炼一段时间后,感觉射精特别有力.提醒:短跑之前最好先慢跑4-5圈(400米跑道),把身体充分活动开,如果跑完觉的心脏不适,胸闷,嘴干苦,应该适当的休息一下,建议循序渐进,不要一次性运动过量.
2、抱头卷腹.找一个高度适当的双杠,双手撑起,坐在任意一根杠上,把双脚勾在另外一根杠上,身体慢慢下躺,直至上身和腿成将近直角,悬挂一会,可以左右摇晃,然后双手轻抱头,慢慢卷腹直起上身.说白了就是坐在双杠上做仰卧起坐.初练这个动作的人可能会害怕,不敢把上半身躺下去,最好有人在旁边帮助.这个运动对腹肌刺激很大,包括腰部周围的肌肉.经常锻炼不仅可以去掉腹部赘肉,对于增加腰部肌肉力量,有潜移默化的帮助,可以在性爱中坚持更久,而不觉得腰部酸疼.
此外,游泳,长跑等等体育锻炼方式对增加身体体能都有很好的帮助,时间紧张,就不一一赘述了,各种不同的运动对于性爱的帮助全靠个人细心体会.体育锻炼,贵在坚持,每天拿出半个小时就差不多.坛子里也有好多类似的帖子,希望能给爱好运动健身的兄弟们一些帮助.
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