采阳补阴

对於上班族女生而言，除了适度暖身操之外，还建议【深度补 阳腹式呼吸法】，方法是先缓慢吸气，然后闭气三秒鐘之后缓慢呼出，如此反覆三到五分鐘，这样视為一次，而一天建议做两次。让身体因深度的完全呼吸气体交 换，增加氧气利用率与二氧化碳的排出量，这有点类似身体活氧的概念。因此做这个动作时，最好能在通风良好氧气充足的地方，下午的办公室空调下空气品质不 佳，二氧化碳浓度太高，做这样动作反而会越做越累。

此外，很多上班族女性经常一落座就是大半天，不仅会让身材越来越朝葫芦型迈进，长期气 淤下半部，也是造成许多妇女疾病的来源。所以我们下半身的阳气就要保持在活动状态，不必一定要有固定时段，只要不让身体固定静态太久都可以，因此在工作环 境中，随时创造活动机会，伸伸懒腰、走动到茶水间、爬爬楼梯少依赖电梯，这都可以随时提升阳气而保持活力，有好的活力才有优质的工作效率。

梳 头髮也可以补阳，因為提皮是人体穴位集中的大聚落，而且头皮穴位特性与其他相比的话，明显的是较表溈梢暂p易刺激到。因此随时梳头髮有助於振奋阳气又梳理 阳气，所以不必採阳就有助阳的效果。这点尤其在清晨起来的第一次梳髮，连苏东坡醒来都是要梳一百下头髮，也难怪大文豪的心思是如此敏捷，原来是有个清灵又 活力十足的头脑。

在洗澡时也可以补阳气您知道吗，建议在淋浴时，用莲蓬头温水冲激颈后的【大椎穴】，位於颈后在低头时会突起的部位，这样温水是刺激到总管背后阳气的督脉，督脉辐射掌管背后所有阳气，也是维持人体功能的重要系统